Как избежать появления растяжек

 
 

Как избежать появления растяжек




В появлении растяжек, а по научному – «стрий», повинны не столько механические факторы, как еще недавно считалось ( быстрый набор веса, растяжение кожи на животе ), сколько гормоны.

 

Дисбаланс эстрогена в крови беременных вызывает уменьшение в клетках дермы аминокислот, из которых вырабатывается эластин и коллаген. Это приводит к нарушению выработки макромолекул, отвечающих за эластичность кожи. А гиперсекреция ( избыток ) гормона кортизола провоцирует деградацию уже созданных эластиновых волокон кожи – они становятся хрупкими и непрочными.

 

В результате происходит атрофия небольшого участка дермы. Это сопровождается удлинением волокон коллагена по горизонтали. Волокна эластина удлиняются, затем рвутся и заменяются соединительной тканью. Так в дерме образуются внутренние «шрамы». Постепенно участок вовсе выключается из системы кровообращения. Предсказать, появятся ли у вас растяжки, невозможно. Даже наличие или отсутствие растяжек у вас во время прошлой беременности не дает гарантии, что в этот раз ситуация повторится.

 

Для профилактики растяжек у беременной необходимо поддерживать свои мышцы в тонусе. Не забывайте дорогу в фитнес-центр – надо просто выбрать доступные будущим мамам занятия спортом. Практически в любом клубе сейчас есть программа для беременных. Вы ходили в клуб до того, как решили стать мамой? Продолжайте заниматься! Придется только отменить аэробику в быстром темпе и силовые упражнения. Уделяйте спорту не менее 20 минут в день.
Боремся с растяжками везде и всегда. Принимая душ, обязательно направляйте его струи на бедра, живот, делайте круговые движения. После разотрите бедра и живот махровым полотенцем, а затем указательным и большим пальцами нежно пощипывайте кожу сантиметр за сантиметром, пока она не покраснеет.

 

Будьте активны. Даже если до беременности вы не занимались спортом всерьез, сейчас самое время приучить себя к регулярным тренировкам и активному образу жизни. Вам вовсе не обязательно ставить рекорды в спортзале. Однако прекрасной альтернативой могут стать длительные прогулки и плаванье.

БОРЬБА С РАСТЯЖКАМИ ПО ТРИМЕСТРАМ БЕРЕМЕННОСТИ
КОЖА У БЕРЕМЕННОЙ В ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ

 

Первое условие – заботиться о коже, очищать, увлажнять и питать ее. Вообще, стоит уделять телу больше внимания и времени, чем раньше. Из-за гормональной перестройки кожа у беременной становится более чувствительной и «капризной»: многие привычные средства перестать вам подходить. А любые новые лучше подбирать с помощью пробников: наносить небольшое количество на предплечье, на участок кожи за ухом и смотреть на реакцию. Обязательные элементы ежедневного ухода за телом – скраб с натуральными ингредиентами и увлажняющее молочко или крем. Как говорилось выше, начните приучать себя к активности, выберите тот тип тренировок, который вам подходит и, главное, стремитесь к тому, чтобы занятия были регулярными. Пересмотрите режим питания. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, следите, чтобы в рационе присутствовали все необходимые витамины и микроэлементы. Избегайте газированных напитков, содержащийся в них газ не способствует упругости кожи.

ВТОРОЙ ТРИМЕСТР – ВСЕ НА БОРЬБУ С РАСТЯЖКАМИ

 

Третий-четвертый месяц – критический период. Именно в этот отрезок времени в большинстве случаев образовываются растяжки у беременной. Теперь просто необходимо втирать специальный гель или крем для профилактики стрий, который укрепляет ткани эпидермиса, активизирует деятельность клеток, производящих коллаген и эластин. Входящие в формулу кремов от растяжек у беременных вещества стимулируют выработку эластиновых волокон, повышают эластичность кожи и тем самым снижает риск появления стрий. Одновременно эти кремы интенсивно увлажняют и смягчают кожу. Кроме того, они повышают регенеративные функции: ускоряют клеточное деление и тем самым несколько увеличивают регенерацию эпидермиса. Благодаря этому розовый оттенок «молодых» растяжек, если они все-таки у вас появились, исчезает быстрее. Почти все специальные кремы успешно справляются с вышеперечисленными обязательствами. Еще один обязательный элемент в уходе за «беременной» кожей в среднем триместре: использование крема с дренажным эффектом, который помогает избежать отеков и тем самым тоже улучшает состояние кожи.

ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР – ПРОДОЛЖАЕМ ПРОФИЛАКТИКУ РАСТЯЖЕК

 

Пейте как можно больше жидкости ( если гинеколог не советует ограничить вам ее употребление ). Лучше всего, если это будет клюквенный морс, зеленый чай, минеральная негазированная вода. Старайтесь не пить много жидкости на ночь. Снизьте потребление соли до минимума. Когда вы находитесь «на финишной прямой», предпочтительна еда, которая активизирует пищеварение и выделение шлаков. Например, хлеб из муки грубого помола, кисломолочные продукты с низкой жирностью, сырые овощи ( особенно салат и капуста ), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла. Постарайтесь свести к минимуму жирное мясо и птицу, сыр с высоким содержанием жира, копчености, маринады. На 38-й неделе вес, как правило, стабилизируется, и, если вы набрали за всю беременность не больше 13 кг, после родов вам будет легче вернуться к прежнему весу. Продолжайте ежедневно применять ( 1-2 раза ) дренажные и увлажняющие кремы. Продолжайте профилактику растяжек у беременной. Можно использовать любые кремы, содержащие биологически активные вещества: органический йод, полисахариды, стимулирующие синтез гиалуроновой кислоты и коллагена в коже. Если растяжки все-таки появились, надо с ними бороться немедленно. Никакие аппаратные процедуры сейчас невозможны, поэтому придется уповать только на силу косметики.

Итак, что же можно предпринимать беременным будущим мамочкам?

Комфортное бельё. Профилактической мерой послужит ношение специального поддерживающего белья. Сюда входит специальные трусики с высоким поясом для беременных и бандажи. А для поддержки груди выбираем бюстагалтеры, обладающие дополнительным поддерживающим эффектом.

 

Правильное питание. Продукты с высоким содержанием витамина Е (нерафинированное оливковое и подсолнечное масла, ростки пшеницы и т.п.) увеличивают эластичность кожи изнутри, что соответственно уменьшает вероятность их возникновения стрий почти до минимума.

Нет, лишней прибавки в весе. Чем больший вес набран при беременности, тем выше риск образования стрий. Поэтому думаю, вы и сами согласитесь, что лишние килограммы, полученные от поедания сладкого и мучного, – действительно будут лишними.

О, спорт – ты жизнь. Так же отличной профилактикой стрий послужит умеренная и разрешенная во время беременности физическая нагрузка, а это может быть или занятия в бассейне для беременных или же специальный комплекс для будущих мам, который можно выполнять, как и дома, так и на специальных курсах для беременных.

В ванной….

Принимаем контрастный душ. Чередуем обливание теплой и прохладной воды, такая процедура улучшает кровообращение тканей, и кожи, в том числе за счет улучшенного кровообращения коллагеновых и эластиновых волокон, увеличивается эластичность кожи, так же имеется приятный бонус – контрастный душ полезен и при склонности к варикозному расширению вен, который тоже является опасностью для беременных. Но будьте внимательны, во время беременности контрастный душ рекомендуется использовать только в области бедер, ягодиц и ног — и только если нет осложнений беременности, т.к. общий контрастный душ, когда обливается и животик, может спровоцировать выкидыш.

Массаж и снова массаж. Массируйте тело варежкой из натуральных растительных волокон, например сизаля, или щеткой из натуральной щетины. Начинать массаж надо с ног, постепенно поднимаясь, все выше, а живот без надавливания нужно просто массировать круговыми движениями. Массаж также улучшает кровоснабжение кожи.

Отшелушивание кожи. Так же массировать кожу и очищать её от омертвевших клеток, а значить повышать её эластичность можно при помощи скраба или гамажа, который мягко удаляет ороговевшие клетки и помогает новым клеткам быстрее появляться, из-за этого кожа становится эластичнее, а так же очищенная кожа лучше «усваивает» крем. Выбирайте скраб для вашего типа кожи и пользуйтесь им 1-2 раза в неделю.
Чудо-процедура щипковый массаж. Такой массаж дает поразительные результаты: через несколько дней после родов, а у некоторых и даже спустя несколько часов, живот становится плоским и эластичным, на его поверхности не остается никаких кожных складок, что подвергает в изумление других рожениц, пренебрегавших этой процедурой. Начинать массажировать таким способом нужно не позже четвертого месяца, когда матка ещё не сильно давит на брюшную стенку и кожу живота легко захватить пальцами.

Техника массажа заключается в следующем: захватывайте кожную складку как при щипке (по возможности глубже), держа её между большим и остальными пальцами руки. Затем слегка сдвигайте пальцы, делайте такое движение, словно собираетесь ими щелкнуть, и выкручиваете кожу. Потом сильно оттягиваете кожную складку кверху, чтобы, разжав пальцы, услышать легкий хлопок (смотрим рисунок ниже). В результате таких манипуляций вы добьетесь интенсивного притока крови в подкожный соединительнотканный слой и к мышцам живота, что сохраняет их упругость и увеличивает эластичность кожи. Начиная массаж мелкими щипками в области пупка, вы затем продвигаетесь по спирали, захватывая всю поверхность живота.

Линии на бедрах и животе, показывают места, где следует делать массаж.

Если растяжение кожи распространилось (или вы опасаетесь, что распространится) на область приводящих мышц бедер, то необходимо массировать и этот участок тела. Массаж лучше делать ежедневно в течение 10-15 минут до самого конца беременности. После массажа живот должен слегка покраснеть, вы почувствуете прилив тепла в области живота.

По мере увеличения объема матки, особенно на восьмом-девятом месяце беременности, массировать растянутую кожу станет всё труднее и труднее, но именно в это время вы должны проявить выдержку и продолжить процедуру, предотвращающую появление растяжек.

Так же не опасайтесь, такое пощипывание никоем образом не может повредить вашему ребёнку в животе, т.к. околоплодные воды, окружающие плод в матке, надежно защищает его от неблагоприятных внешних воздействий.

Увлажняем и питаем кожу. В период беременности увеличивается нагрузка на кожу живота, бедер, ягодиц и груди, и она становится более чувствительной, «перерастягивается», зудит и чешется. Справится с этими ощущением помогут увлажняющие и корректирующие кремы от растяжек, разрешенные для применения во время беременности. Такие крема и лосьоны покупайте только в аптеке!
Втирать крем нужно бережными массирующими движениями, которые поднимают общий тонус кожи и мышц, улучшают кровообращение, стимулируют упругость тканей, улучшают доступ кислорода. Легкий массаж нужно проводить ежедневно в течение 5—10 минут, тщательно массируя зоны кожных растяжек. Пользоваться этими косметическим средствами нужно ежедневно на протяжении всех 9 месяцев, и особенно — в последние 3—4 недели до родов. Если ваша кожа предрасположена к появлению эти неприятелей, то, возможно, придётся пользоваться кремом не один, а дважды в день, особенно если это написано на тюбике крема.
Хочется еще раз подчеркнуть, что растяжки — это места, где произошел разрыв коллагеновых и эластиновых волокон, а на месте разрыва образовалась рубцовая ткань, то есть уже возникшие растяжки очень сложно поддаются устранению с помощью крема, а если и поддаются то на протяжении очень длительного периода, а гарантированно избавится от них можно только с помощью хирургической операций или дорогостоящих процедур. Поэтому будьте особенно внимательны и не отлынивайте от ежедневной борьбы с растяжками, тело то ваше и с ним вам ещё жить и жить.

 

Удачной вам борьбы и предотвращения растяжек!



Создан 03 мар 2013



 
Профессиональная продукция для шугаринга VELVET.
Шугаринг, сахарная депиляция (Киев).
Паста для шугаринга, сахарная паста Velvet.
Обучение шугарингу - курсы по шугарингу.